A importância de dormir bem

by - 15:52


Nos dias que correm são raros os adultos (e também adolescentes) que têm uma noite completa de sono, ou seja, as 7-8 horas necessárias.

O sono tem uma importância tão grande na nossa vida que a verdade é que passamos cerca de um terço da nossa vida a dormir. Além disso, para uma vida saudável não basta ter apenas bons hábitos alimentares e físicos, uma boa noite de sono também é indispensável.

No entanto, adultos obcecados com o sucesso acreditam na falsa noção de que dormindo menos conseguem mais. 
Se pensarmos bem, todo este processo começa quando ainda somos jovens, na escola. Imaginemos que temos um teste amanhã e que ainda não estudámos praticamente nada. O que vai acontecer é que vamos passar a noite acordada a estudar. A maior parte das vezes chegámos à hora da prova mais cansados e por isso alcançamos menos.

Investigações feitas demonstram cada vez mais que uma boa noite de sono nos torna mais produtivos e não menos. Dormir uma noite inteira consegue aumentar o poder do cérebro e melhorar a nossa capacidade de resolver problemas. É o sono que nos permite funcionar no nosso melhor e assim obter melhores resultados.

5 dicas para dormir melhor:
  • Diz não ao telemóvel e à televisão pelo menos 1 hora antes de deitar.
  • Lê um livro tranquilo sobre uma luz não muito forte, o ambiente fará com que o sono apareça
  • Evita o café e todos os outros estímulantes como o chá preto e alguns refrigerantes. O efeito da cafeína pode durar até 6 horas.
  • Faz refeições leves ao jantar e come pelo menos 3 horas antes de ir para a cama.
  • Mantêm um horário regular para ir para a cama e para acordar. Todos sabemos o quanto mais fácil tudo se torna quando críamos rotinas e dormir não é exceção.

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15 comentários

  1. é super importante dormir bem. quando durmo mal, ando o dia todo rabugenta, sou pior que as crianças! eheh
    boas dicas!
    TheNotSoGirlyGirl // Instagram // Facebook

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  2. É tão importante dormir bem. Por acaso não consigo fazer como algumas pessoas e estudar a noite toda antes de um teste, prefiro ir dormir e acordar mais cedinho para dar aquela última vista de olhos.
    Ótimas dicas :)

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  3. Dormir bem é tão importante mesmo! Para mim o mais difícil foi estabelecer uma rotina.. nunca tinha horas certas para me deitar! Mas agora já estou mais regrada.. e descanso muito melhor :)

    Boas dicas!

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  4. Dormir bem é mesmo fundamental, porque isso depois reflete-se na nossa produtividade e no nosso corpo

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  5. Tenho bastantes problemas para dormir... mas a dica do livro não me ajuda, porque o meu cérebro fica ainda mais ativo.

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  6. por acaso não tenho conseguido dormir nada bem e acho que tem haver com o telemóvel .
    Obrigada pelas dicas.
    Beijinhos :)
    https://www.dailyvlife.com

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  7. Quando se dorme mal nota-se logo a diferença de produção e disposição ao longo dia. Bom post!

    Sweetie

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  8. Se dormir mal fico de mau humor o resto do dia. Posso ter mil e uma coisas para fazer no dia seguinte, mas não dispenso as minhas horas de sono!

    Visita-me ❤ Freedom by Patrícia  //  Instagram

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  9. Excelente post. Por vezes as pessoas não entendem a importância de dormir, mas dormir bem!

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  10. Bem que devia de seguir essas dicas, principalmente o uso do telemóvel antes de dormir!

    https://mywanderingdayss.blogspot.com

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  11. Quando durmo pouco, acordo logo com altas enxaquecas.

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  12. É mesmo muito importante e faz toda a diferença!
    No meu trabalho (organizo congresso científicos) tive a oportunidade de ouvir mais que uma palestra sobre a importância do sono e são chocantes os dados que apresentaram: uma noite de direta pode ter impactos no nosso corpo e no nosso cérebro durante anos e anos a fio!

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  13. Dormir é a melhor coisa que tem gente, sempre que vai dando umas 22 eu desligo tudo e deixo só a luminária acesa e leio a bíblia, o sono chega rapidinho. O engraçado é que eu acordo mais cedo e melhor sem despertador do que com o despertador, mas ainda não confio ficar sem ele nos dias de semana hahaha.

    Blog Covil Dourado | Facebook

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  14. Olá! Já conheces o meu livro "Tudo o que Sempre Quis" lançado em Maio de 2018?
    Deixo aqui a sinopse:
    «Ninguém é forte o suficiente ao ponto que não precise de outro alguém.»

    Estou a trabalhar numa campanha para ajudar o João, um jovem de Almeirim, Santarém que precisa de ajuda com tratamentos médicos (mais informações: https://the-choice-26.blogspot.com/2018/12/vamos-ajudar-o-joao.html) e gostava de informar que por cada livro vendido 40% irá reverter para o João.
    Caso estejas interessada em adquirir um exemplar autografado contacta-me no blog ou em aritacorreia.writer@gmail.com.
    Obrigada!

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